Witam jestem nowy mam prawie 16 lat i 179cm. w domu robie pompki a dokładnie co 2 dni ok 17:00 3-4 serie do zmeczenia w odleglosci mniej wiecej co 45-90 sek.. czy to wogóle ma jakis sens? wydaje mi sie że widzę efekty. jak powinienem robić ? Najlepiej kiedy co ile czasu i ile? głównie chodzi o siłe wygląd itp.(nie chcciał bym zeby cwiczenia [...]
Witam.Potrzebuję planu na siłownię,chodzi mi o przybranie na wadze w szczególności.Mam 18 lat 185 wzrostu,waga 75-78.Jak w temacie gram dodatkowo w piłkę nożną trening 1-2 x w tyg + mecz w niedziele.Z siłownią mam do czynienia już spory czas,ale za mną dluższa przerwa,więc wiem co w trawie piszczy chodzi mi o dietę itd. Bardzo byłbym wdzieczny za [...]
Witam mam 15 lat waga 68kg mieszkam za granicą dokładnie w Niemczech i planuje kupić ten produkt co jest na zdj i ile powinienem dokładnie jego spożywać żeby mi nerek nie wyj**ało? :D + ćwicze 4 razy w tygodniu i brać to przed treningiem czy po treningu? /SFD/Images/2015/11/22/154265f5a8e54afbb242ff47c491f6d7.jpg Zmieniony przez - BartekCfaniak w [...]
Sekcja Street Fighting Self Defence ogłasza nowy nabór: wiek od 16 lat, cena 80 zł na miesiąc, pierwszy trening gratis. Dziewczyny i studenci 70 zł na miesiąc. GImnazjum nr 29 ul. Kraińskiego 1, pn 19:00 - 20:30 i czw 17:30 - 19:00. Dodatkowe informacje na maila: [email protected] Sekcja współpracuje z sekcją KRAV MAGi i AIKIDO. Zapraszamy:)
wITAM CHYBA MAM PODOBNY PROBLEM JAK TU WSZYSCY JESTEM MŁODA OSOBĄ MAM 26 LAT JESTEM 17 MIESIECY PO CC W CIĄŻY PRZYTYLAM 25 KG URODZIŁAM SYNA 4050 WIEC SPORO ALE SWOJE KG SZYBKO ZGUBIŁAM ZOSTAŁ PROBLEM BRZUCH WYGLĄDAM JAK BYM MIAŁA JE 2 ĆWICZE BRZUSZKI EFEKTÓW ZERO DUŻO CHODZE I NIC JUZ NIE WIEM CO ROBIĆ JAK TO NAPRAWIC SKORA NA BRZUCHU JEST [...]
Witam . Mam 14 lat jestem aktywny można powiedzieć bardzo aktywny 2 razy w tyg trening piłkarski na treningi jeżdże rowerem i robie 17 km na jeden trening w tym tyg są też mecze . Jeżdże na rowerze szosowym ok 50 km srednio więć aktywność jest wysoka . Moje pytanie brzmi czy w tym wieku mam sobie odmawiąc smakołyków liczyć kalorie itp bo [...]
hej, mam 15 lat i trenuje mma i boks, ale chciałbym do tego dodać siłkę a by lepiej wyglądać i zwiększyć siłę. treningi są w poniedziałki, wtorki i piątki. mma w te dni jest o 17:30 a box o 19:30. pomoglibyscie mi napisać właściwy plan treningowy w ktorym byla by i siłka i sw. Aha i jeszcze jedno, to mój 1 wpis na forum także jeżeli taki temat był [...]
Cześć. Przez kilka tygodni kombinuję z makro, posiłkami itp, tak aby dopasować sobie odpowiednie na utrzymanie wagi. Dziś chciałabym przedstawić jadłospis na jutrzejszy dzień (nietreningowy). Kobieta, 18 lat, 167cm, 53kg, szczupła /SFD/Images/2015/12/17/c27a8dbd0ea642b1b472065bfdb87f94.jpg
Treningi odbywają się w Sosnowcu przy ulicy Orląt Lwowskich 70 (obiekt AKS Niwka) w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 17:00. Klub prowadzi drużyny młodzieży od 13 do 18 lat oraz seniorów (od 19lat) Zapraszamy!
jak dawkac ? (to nie dla mnie dlatego nie musicie patrzec w profil ) z ranca KO, przed treningiem ( 17 godz) storm? czy moze te 2 stacki brac 4x dziennie w mniejszej dawce? Kumpel troche lat juz cwiczy i nie moge o nim powiedziec ze nie jest zaawansowany Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2007-07-12 14:57:27
od 2 lat mam problem z ginekomastia lub lipomastia !!! dosyłam zdjęcia proszę o pomoc !!! mam nadzieje ze ktoś się zna i mi pomoze wiek: 17 wzrost:168 waga:68 /SFD/2016/10/5/6e218f3e6ed748e187442aee8961ef5a.jpg /SFD/2016/10/5/39ff4058c0444b92b56b8fe7ab0be994.jpg Zmieniony przez - ozc w dniu 2016-10-05 21:25:49
Witam. Już 14 kg za mną teraz ostatki już, zostało 5-6 kg przede mną i proszę o ocene nowej diety. Wiek: 20 lat Wzrost 187 cm waga: 84 cel 10% tłuszczu mam 17-18% Aktywność: 4x siłowe w tyg po siłowym cardio. Interwały 2x w tyg i 1 dzień przerwy. Suplementacja BCAA: 3X RAZY NA DZIEŃ po 8,5 grama [...]
[...] z przemieszczeniem o jakieś pięć stopni, na razie mam rekę w gipsie była składana operacyjnie i mam 2 gw. kru.... w czwartek ściągają mi gips a później wyciągają gwoździe w odstępie paru dni. Mam pewne obawy jeśli o późniejszą sprawność mojej reki. Czy kiedykolwiek bedzie w takiej formie jak przed złamsniem??? zapomniałam dodać że mam 12 lat
Witam, Czy ktoś mógłby podałby mi średni wzrost siatkarzy w wieku 16 lat ( można w wieku 17, 18) ? Chciałbym wrócić do treningów, interesuje mnie pozycja przyjmującego, technicznie jestem dobrze wyszkolony, ale mam 183cm i nie wiem czy trenerzy w ogóle dopuściliby mnie.
Witam serdecznie! Zastanawiam się "co z sobą robić" :D Mam 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 56kg. Ćwiczę siłowo od około 7-8 miesięcy, do tego dosyć często biegam i jeżdżę rowerem. Nie wiem czy mam redukować do np. 53/54 czy przymasować tak do 60kg i wtedy redukcja. Zdjęcie podglądowe sylwetki mam na profilowym. Bf- około 21%. Z góry dzięki za radę ;D [...]
Witam mam 17 prawie 18 lat wzrostu 1,90m i 72,9 kg wagi i chciałbym przybrać na masie i rozbudować sobie mięśnie ale nie wiem jakie środki stosować i jaka diete dobrać ponieważ sporo jem i chudnę dodam że choruję na gruźlicę, boreliozę i torbiela w głowie i po prostu chciałym aby ktoś pomógł mi doradzić co najlepiej jeść, jakie suplementy brać i [...]
Proszę o ocenę poniższej diety LowCarb. Mężczyzna 30 lat, 185cm BF 22% zapotrzebowanie całkowite 3000 kcal siłownia 4-5 x tydz 50 min boks 3 x tydz 60 min cel: wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Pobudka 6:30 Boks 15:30-16:30 Siłownia 16:30-17:20 Sen 22:30 Do obiadu (nr5) warzywa niewliczane do bilansu. [...]
Witam, mam 16 lat i chcialbym sobie przebic uszy, lecz mam jeden problem;/...tato sie nie zgadza?Truje mu juz od dobrych 3 miechow i nadal nic?Macie moze jakis sposob na to??... Wielkie Dzieki, pozdrawiam
Witajcie, jest ktos z tego klubu trojbojowego na forum ?? Chcialbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu odbywaja sie treningi, w ktorych godzinach i jak z forma platnosci :) Ps. Czy wiek 17-19 lat jest odpowiedni do zaczecia treningow w TS ?? Pozdro i dzieki
Witam. Mam kilka pytań odnośnie rekompozycji. Więc mam 16 lat (niedługo 17) jestem trochę ulany i chciałbym coś zrobić ze swoją sylwetką. Czy tak zwana rekompozycja to skuteczna metoda? Czy siłownia to mus? Czy mogę np. połączyć kalistenikę z biegami interwałowymi? Wzrost: 177 Waga: 82 Wiek: 16 Zdrowych i wesołych :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
